فصل بهار

خداوندا

در این سالی که در پیش است نمی دانم چه تقدیری مرا فرموده ای
لیکن در آغاز طلوع روشن سالی که می آید
مرا در این سیه سودا، وین سرمای پر سوز و سکوت سایه های سرد یاری کن

 و با تدبیر پر مهرت سحرگاهان سروش سبز سیمای سعادت ساز ساقی

هدیه ام فرما

خداوندا
نمی دانم چه تقدیری مرا فرموده ای ....... اما
برای مردمان خوب این وادی
عطا فرما
هزار امید
هزار و سیصد آگاهی
هزار و سیصد و هشتاد بهروزی
هزار و سیصد و هشتاد و نه لبخند زیبا را
پیشاپیش فرا رسیدن بهار 89 را تبریک عرض نموده و از درگاه خدای متعال بهترینها را در سال جدید برایتان آرزودارم.

و اما سال ۸۸ هم با تمام خوبیها و بدیهاش داره تموم میشه .

مناجات بالا رو داشته باشید و این هدیه کوچولوی نوروزی رو هم از ما بپذیرید و اولین باری که گوشش دادید و یادتون هست رو بیاد بیارید .

تا سال آینده خدا نگهدار

دانلود

آغاز مسابقات جایزه بزرگ تیراندازی با کمان در تایلند

مسابقات جایزه بزرگ تیراندازی با کمان در تایلند آغاز شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون تیراندازی با کمان اعلام کرد، از صبح فردا دومین دوره مسابقات جایزه بزرگ آسیا در شهر بانکوک کشور تایلند آغاز خواهد شد از این مسابقات استقبال خوبی شده است و تا کنون بیست و دو کشور آسیایی خود را به بانکوک محل برکزاری این مسابقات رسانده اند و اولین جلسه تمرین تیم ها نیز صبح دیروز در محل برگزاری این مسابقات صورت پذیرفت تیم ملی تیراندازی با کمان کشورمان نیز در رشته ریکرو در این رویداد حضور یافته که در دو بخش بانوان و آقایان به مصاف حریفان خواهند رفت نفرات تیم کشورمان در این مسابقات عباتند از:
آقایان: ........... بانوان:
1- کیوان ریاضی مهر ..... 1- زهرا شمس
2- میلاد وزیری ........ 2- آرزو حیدری
3- نادرمنوچهری ........ 3- یاسمن شیریان

4- سیداحمد پارسا ...... 4- افروز مولوی

به نقل از پایگاه خبری ورزش .

گرم کردن قبل از تمرین .

مرینات گرم کننده، تمرینات ساده کششی هستند که با انجام آن بدن برای انجام سایر تمرینات آماده می شود. تمرینات گرم کننده، تمرینات ساده کششی هستند که با انجام آن بدن برای انجام سایر تمرینات آماده می شود. به خصوص قبل ازانجام تمرینات انعطاف پذیری و تمرینات قدرتی باید حتما حرکات گرم کننده را انجام دهید. قبل از انجام هر حرکت یک نفس عمیق بکشید.

- بایستید و دست ها را روی شانه بگذارید. در حالی که به روبرو نگاه می کنید، شانه ها را به سمت عقب بکشید. از یک تا شش بشمارید. به حالت اول برگردید.
- بایستید دست ها را روی شانه بگذارید. در حالی که به روبرو نگاه می کنید، شانه ها را به سمت جلو بکشید از یک تا شش بشمارید. به حالت اول برگردید.
- در حالی که دست ها در کنار بدن آویزان است، هر دو شانه را بالا ببرید . از یک تا شش بشمارید. به حالت اول برگردید.
- دست راست را به سمت بالا ببرید. مثل اینکه می خواهید دستتان را به سقف بزنید. به حالت اول برگردید. این حرکت را با دست چپ تکرار کنید. 4 تا 8 بار این حرکت را تکرار کنید.
-در حالی که دست ها در کنار بدن آویزان است،بایستید. هر دو دست را به سمت جلو بیاورید. انگشتان دست را در هم فرو کنید. دقت کنیدکه کف دست ها رو به جلو وآرنج ها صاف باشند. از یک تا شش بشمارید. به حالت اول برگردید.
- دست ها را روی شانه بگذارید. شانه ها را از عقب به سمت جلو به صورت نیم دایره بچرخانید. در طی این حرکت آرنج ها خود به خود از پهلو به جلو می آیند. سعی کنید حرکت به آرامی و با کنترل انجام شود. این حرکت را 3 تا 5 بار تکرار کنید.
- در ادامه حرکت قبل، شانه ها را از جلو به سمت عقب به صورت نیم دایره بچرخانید. در طی این حرکت آرنج ها خود به خود از جلو به پهلو می روند. سعی کنید حرکت به آرامی و با کنترل انجام شود. این حرکت را 3 تا 5 بار تکرار کنید.حرکات 1 تا 7 را می توان در حالت نشسته بر روی صندلی یا روی زمین هم انجام داد. طوری ورزش کنید که نفس کم نیاورید.
- پشت به دیوار بایستید. به آرامی به سمت راست بچرخید و سعی کنید کف دست چپ را به دیوار برسانید. به حالت عادی برگردید. این حرکت را به سمت چپ نیز انجام دهید. این حرکت را 3 تا5 بار تکرار کنید.
- پشت یک صندلی بایستید. پشتی صندلی را با دو دست بگیرید. پای راست را جلو و پای چپ را به اندازه یک گام، عقب قرار دهید. زانوی پای راست را خم کنید. در حالی که زانوی پای چپ صاف و کف پای چپ روی زمین است. پنجه پاها باید رو به جلو باشد. (اگر حرکت را درست انجام دهید در پشت ساق پای چپ احساس کشش می کنید)از یک تا شش بشمارید. به حالت عادی برگردید. این حرکت را در حالتی که پای چپ جلو و پای راست عقب است تکرار کنید.
- دو دقیقه درجا راه بروید. پاها را بالا بیاورید و دست ها را آزادانه حرکت دهید مثل رژه رفتن. برای انجام این حرکت بهتر است کفش ورزشی بپوشید و یا اینکه زیر پایتان یک چیز نرم مثلا چند لایه پتو یا یک تشک باشد.

به نقل از مجله تخصصی کماندار

بحران مالی سنگ بزرگ پیش روی کمانداران

 

۲۲ اسفند ۱۳۸۸ (۱۱:۰ق.ظ)

خبرگزاری موج :

هر چند تیراندازی باکمان ایران در سال 88 با ساخت و تکمیل سایت تخصصی خود گام بلندی را برای توسعه این رشته برداشت اما بحران مالی سنگ بزرگی پیش روی کمانداران انداخت که تقریبا نیمی از برنامه های فدراسیون را تعویق یا لغو کرد.
به گزارش خبرنگار موج، به جرات می توان گفت سال 88 سال طلسم سفرهای کمانداران بود، اگر سفر به تایلند در اسفندماه سال 87 را از لیست اعزام های تیم ملی بیرون کنیم کمانداران در سال جاری 5 سفر برون مرزی را به جام جهانی دومینکن(فروردین ماه سال جاری) به دلیل مشکلات مالی، مرحله دوم جام جهانی در کرواسی(اردیبهشت ماه سال جاری) به دلیل مشکل روادید، مرحله سوم جام جهانی در ترکیه(خردادماه سال جاری) مشکل اسکان تیم ملی در چند هتل شهر آنتالیا و عدم هماهنگی میزبان، اردوی تدارکاتی کره جنوبی به دلیل عدم موافقت شورای برون مرزی از دست دادند.

اصلاحیه اخبار مندرج !!

خوشبختانه یا متاسفانه پس از تماس با فدراسیون به این نتیجه رسیدم که خبر اول به نقل از ایرنا صحیح بوده و کلاسها در بوداپست مجارستان  برگزار میگردد .

با تشکر فراوان از همکاری و پاسخگویی فدراسیون . ( سرکار خانم راد )