فیتنس . هفته اول



روز اول هر تعداد که توانستید
روز دوم همان تعداد روز قبل در تایم صبح  و همان تعداد + 3 در تایم عصر
به همین منوال تا روز 5
روز 6 و 7  تعداد روز اول .

عضلات در گیر و حرکات اصلاحی .



                                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

به نقل از وبلاگ کمانداران پارسی 

میلاد امیرالمومنین ( ع ) بر شما مبارکباد .




میلاد امیرالمومنین ( ع ) بر شما مبارکباد .