به توصیه استاد ارجمندم جناب آقای زجاجی برنامه یکصد شنا رو براتون میذارم .
با این برنامه قادر خواهید بود در عرض یک ماه به توانایی شنا رفتن اون هم صد تا برسید .
دریافت برنامه تمرینی